Toplumsal medyadan uzaklaşmak anksiyeteyi azaltabilir

Sosyal medyada son dönemde yayılan “hiçbir şey yapma” meydan okuması, katılımcıların ekranlara veya kitaplara bakmadan boş zaman geçirmesini teşvik ediyor. Uzmanlar, bu tarz bir boşluk deneyiminin zihinsel sağlık için faydalı olabileceğini belirtiyor.

Sosyal medyadan uzaklaşmak anksiyeteyi azaltabilir

Anksiyete üzerine çalışan psikoterapist Niro Feliciano, Today.com’a verdiği röportajda, teknolojinin sürekli bilgi bombardımanı yarattığını ve zihnimizin durmaksızın çalıştığını vurguladı. Feliciano’ya göre, bu meydan okuma, insanları zihinsel olarak durmaya ve sakinleşmeye zorlayarak beyin ve beden üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.

Sürekli gelen bildirimler, sosyal medya ve e-postalar dopamin seviyesini artırarak “iyi hissetme” hormonunu tetikliyor ve kişinin sürekli yenilik arayışına girmesine yol açıyor. Feliciano, meydan okumanın sosyal medyadan uzaklaşarak FOMO’yu (“kaçırma korkusu”) azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.

En büyük faydayı görmek için, katılımcıların videolarını paylaşmamaları veya çekmemeleri öneriliyor. Böylece tamamen telefonlardan ve dijital dikkat dağıtıcılarından uzak bir deneyim sağlanabiliyor. Bu basit ama etkili meydan okuma, modern yaşamın sürekli bilgi akışıyla dolu stresli temposundan bir nefes almanın yollarından biri olarak öne çıkıyor.

Teknolojioku

Teknolojioku