Tai Chi, kronik uykusuzluk tedavisinde tesirli olabilir

Yeni yayımlanan bir araştırma, tai chi’nin kronik uykusuzlukla mücadelede konuşma terapisi kadar etkili olabileceğini ortaya koydu. Hong Kong Üniversitesi tarafından yürütülen ve BMJ’de yayımlanan çalışma, 50 yaş ve üzerindeki 200 yetişkinin verilerini inceleyerek bu geleneksel Çin egzersizinin uyku kalitesi üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Araştırmaya katılanların hiçbirinde uyku düzenini etkileyebilecek ciddi bir hastalık bulunmazken, daha önce bilişsel davranışçı terapi (CBT) almamış olmaları ve düzenli egzersiz yapmamaları şartı arandı.

Tai Chi, kronik uykusuzluk tedavisinde etkili olabilir

Katılımcılar iki gruba ayrıldı: Bir grup tai chi uygularken, diğer grup haftada iki kez birer saat süren CBT seanslarına katıldı. Değerlendirme aracı olarak kullanılan Insomnia Severity Index (ISI) sonuçlarına göre, üç ay sonunda tai chi grubunda 6.67 puanlık, CBT grubunda ise 11.19 puanlık bir iyileşme görüldü. Her iki yöntem de uykuya dalma güçlüğü, gece uyanmaları ve sabah çok erken uyanma gibi temel şikâyetlerde belirgin azalma sağladı.

Araştırmacılar, tai chi’nin fiziksel hareketi zihinsel sakinlikle birleştirdiğini ve bu nedenle stres, kaygı ve zihinsel gerginlik gibi uykusuzluğu tetikleyen faktörleri azalttığını belirtiyor. Erişimi sınırlı ve maliyeti yüksek olan CBT’ye alternatif arayanlar için tai chi, düşük maliyetli ve uygulanabilir bir seçenek olarak öne çıkıyor.

Teknolojioku

Teknolojioku